『睡眠と髪の関係』

「最近、髪の調子が悪いんです…」
そんなお悩みを伺ったとき、思い当たる原因のひとつが、**“睡眠”**です。

私たちは「ヘアケア＝シャンプーやトリートメント」と考えがちですが、
本当に大切なのは“眠っている間の体の回復力”。
実は、美しい髪の7割は夜に作られているってご存知でしたか？

髪は“寝ている間”に育つ

髪の毛は、体の細胞の一部。
成長ホルモンの分泌が活発になる夜10時〜深夜2時の「ゴールデンタイム」は、
髪の毛の成長や修復にも関係しています。

この時間に深く眠れているかどうかで、
✔ 髪が育つか
✔ 抜け毛が減るか
✔ ツヤが戻るか
が変わってくるんです。

寝不足が引き起こす“髪トラブル”

実際、慢性的な睡眠不足が続くと…

• 頭皮の血流が悪化

• ホルモンバランスが乱れる

• 髪の栄養が行き届かなくなる

• 髪が細くなる・ハリコシがなくなる

• 抜け毛・白髪のリスクもアップ

といった現象が起きやすくなります。
まさに、**「眠らない＝美髪の敵」**なんです。

「ちゃんと寝てるのに…」という方へ

「私、毎日7時間は寝てるんだけどな〜」
そんな方でも、**“睡眠の質”**が低ければ意味がありません。

たとえば：

• スマホを見ながら寝落ち

• 夜遅くの食事・お酒

• 枕が合わない

• 常に疲労感が取れない

これらはすべて、深い眠り（ノンレム睡眠）を妨げてしまう原因。
どんなに寝時間が長くても、“ぐっすり眠れていない”と髪の成長にも悪影響が出てしまうのです。

今日からできる！「美髪のための快眠習慣」

それではここで、
美容室ジョリー的🌿おすすめの快眠習慣をいくつかご紹介しましょう♪

🛁 夜はゆっくり湯船に浸かる

→ 深部体温が下がると、自然に眠気が訪れます。

📱 スマホは寝る30分前にストップ

→ ブルーライトは脳を“起こして”しまう刺激に。

🌙 寝室の照明は暖色系＆暗めに

→ メラトニン（睡眠ホルモン）を分泌させます。

😴 頭皮マッサージで“眠りスイッチ”オン

→ 血行を促し、心地よい眠りに導く習慣に。

髪が変わると、人生も変わる

お客様の髪をキレイにすることは、
実はその方の**「人生のコンディション」を整えること**でもあります。

睡眠の質を見直すことで、
・肌の透明感が上がる
・表情がイキイキする
・髪がツヤを取り戻す
そして、自分にもっと自信が持てるようになる。

そんな“いい循環”を生み出すサポートが、私たち美容師にはできるんです。

最後に

髪をキレイにしたいと思ったら、
シャンプーを変えるのもいいけれど、まずは“眠り”を整えることから始めてみませんか？

「最近、ちゃんと眠れてますか？」
そんな一言から、お客様の美しさがさらに引き出されるかもしれません🌙✨