健康美容は食事からが大切です。
健康美容は食事が大切なんですが・・・
みなさんは食事に気をつけてますか?
食事は健康だけでなく、髪の毛にも影響を与えます。
専門家によれば、つやのある髪の毛と健康な頭皮を維持するには、タンパク質、ビタミン A、亜鉛、鉄、オメガ3脂肪酸、カルシウムの摂取が重要なのだとか・・・
なので髪に良い食べ物をご紹介したいと思います!
1.卵
卵には髪の毛を健康に保つために必要な4つのミネラル、セレニウム、鉄、亜鉛、硫黄が含まれています!
それだけでなく、タンパク質やビオチンもたっぷりと含まれています!
ビオチンとは、髪の毛の成長を促し、頭皮全体を健康に保つ、ビタミン B 群に分類されるビタミンの一種です。
2.ナッツ
ナッツは種類によって含まれる栄養素が違います!
クルミは、オメガ3脂肪酸に富み、髪の毛の自然なコンディショナーとして機能します。
カシューナッツ、アーモンドは亜鉛を多く含み、脱毛を防ぐと言われています。
3.牡蠣
牡蠣は亜鉛を多く含み、髪質の向上に効果があると言われています。
脱毛を防ぐ効果がある他、白髪化を防いだり、頭皮の乾燥を予防したりといった効果もあります!
まずは食事からしてみてもいいかもしれないですね!
体も髪の毛も健康になりましょう