髪と睡眠の関係

 

こんにちは、アシスタントの山下です☺

 

皆さん、髪には睡眠が大事なのは知っていますか?

 

しっかり眠ると、元気になりますよね。逆によく眠れないと、体が弱ってしまい、疲れが取れませんよね。このような事を経験した事があると思います。

その睡眠による体の好不調は、実は、髪の毛でも起きているのです。

 

睡眠は、修復の時間と言われていて、睡眠中は昼に受けたダメージを免疫細胞が修復したり、細胞分裂を促進させます。
また睡眠中は、副交感神経が活発に動き、成長ホルモンが盛んに分泌されます。成長ホルモンは、大人になるとどうしても減ってしまうホルモンです。睡眠が足りないと成長ホルモンの減少に拍車をかける事になってしまうのです。
そして、睡眠が不足すると、体の機能が低下しますが、まず最初にストップされるのが実は髪の毛や頭皮へのバックアップなんです。ですので、睡眠不足によって、最初にダメージを受けるのは、髪の毛。
睡眠不足は、髪の毛の減少へとすぐに結びついてしまいます。

 

女性ホルモンと一緒で夜10時~2時の間に寝るのがおススメです。

1番のおススメは12時までに寝るのが良いと言われています!

 

そして7時間寝るのが髪に適した時間になりますので皆さんぜひ7時間睡眠して下さい!