健康な髪は健康な頭皮から作られます。では、健康な頭皮や健康な髪を作る為に必要な食物をご紹介いたします。

～健康な頭皮を手に入れよう～

健康な頭皮を手に入れる為のアプローチがあります。
毎日の食事に気を配り、健康な頭皮と丈夫な髪作りをしましょう！

<頭皮に良い栄養と食べ物>

・ビタミンＥ（血行促進）
ナッツ類、植物油、ごま、玄米、魚介類
・ビタミンＡ(細胞分裂の活性化）
緑黄色野菜、レバー、うなぎ
・ビタミンＢ群
魚介類、卵、豆類、乳製品、バナナ、キャベツ

<髪に良い栄養と食べ物>

豆・・タンパク質、ごま・・ビタミンＥ、わかめ・・カルシウムなどのミネラル、野菜・・ビタミンＣ、魚・・タンパク質・亜鉛、椎茸・・ビタミンＤ、いも・・炭水化物

<毛乳頭を活性化させる栄養と食べ物>

毛乳頭・・・髪の毛をつくる工場
・カプサイシン・・唐辛子
・イソフラボン・・大豆、豆腐、納豆
健康な頭皮と髪を手に入れる為に毎日の生活習慣から気をつけて、より良い頭皮、毛髪を手にいれましょう！！

やはり～継続は力なり～です。日々の生活習慣を改善して健康な髪の毛と健康な頭皮を作りましょう。