みなさんは食事に気をつけてますか？

食事は健康だけでなく、髪の毛にも影響を与えます。

専門家によれば、つやのある髪の毛と健康な頭皮を維持するには、タンパク質、ビタミン A、亜鉛、鉄、オメガ3脂肪酸、カルシウムの摂取が重要なのだとか・・・

なので髪に良い食べ物をご紹介したいと思います！

１．卵
卵には髪の毛を健康に保つために必要な4つのミネラル、セレニウム、鉄、亜鉛、硫黄が含まれています！
それだけでなく、タンパク質やビオチンもたっぷりと含まれています！
ビオチンとは、髪の毛の成長を促し、頭皮全体を健康に保つ、ビタミン B 群に分類されるビタミンの一種です。

２．ナッツ
ナッツは種類によって含まれる栄養素が違います！
クルミは、オメガ3脂肪酸に富み、髪の毛の自然なコンディショナーとして機能します。
カシューナッツ、アーモンドは亜鉛を多く含み、脱毛を防ぐと言われています。

３．牡蠣
牡蠣は亜鉛を多く含み、髪質の向上に効果があると言われています。
脱毛を防ぐ効果がある他、白髪化を防いだり、頭皮の乾燥を予防したりといった効果もあります！

まずは食事からしてみてもいいかもしれないですね！
体も髪の毛も健康になりましょう

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