今回は髪に良い食べ物を紹介したいと思います！！

健康な髪を作るには重要な栄養が、「たんぱく質・ヘルシーな脂肪・水・各種ビタミン・ミネラル」です！

これらが入っている食べ物をいくつかご紹介したいと思います！！

１．たまご
たんぱく質を豊富に含むうえに、亜鉛、セレニウム、鉄も含んでおり、髪にとって都合のよい食べ物です！

ただし食べ過ぎるとコレステロール過多になってしまうので、注意してください！

２．青魚
DHAやEPAのオメガ3脂肪酸なら、サンマ、カツオ、サケ、サバ、マグロ、イワシ、ブリ、ニシン、マスなどの青魚が豊富！
そのほか各種ビタミンやミネラルもたくさん含んでいます！

３．ニンジン
ベータカロチンが豊富！
ベータカロチンは抗酸化作用があるだけでなく、体内でビタミンAに変わり、頭皮の新陳代謝を促進させ、健康に保つ働きをします！
不足すると乾燥しやすくなり、ふけが出やすくなります！

４．ビターチョコ
ダークチョコレート、ブラックチョコレートとも呼ばれる、カカオマス40～60%のチョコレートのことです！
このカカオ分にたんぱく質やビタミン、ミネラルなどが含まれており、髪にいいとされています！
豊富に含まれているポリフェノールのおかげで抗酸化作用、がん抑制も期待できます！

食べ物で健康な髪にしましょう！！

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